「まずはやってみよう!」
チャレンジし続ける会社員を応援する『かたぴ』のブログ

健康的なカラダづくりは毎日地道に一歩ずつ! 〜筋トレ記事トップページ〜

この記事の対象者
  • 筋トレを頑張りたい人
  • お腹周りの脂肪が気になり始めた人
  • ジムに通うもなかなか続かない人

みなさんこんにちは。かたぴ(@katapi1103)です。

ジムでの筋トレを本格化させて早2ヶ月半。
体重は約7.0kg減少、体脂肪率は約3.5%減少となりました。

この記事は、そんなかたぴが書いた筋トレに関する記事をまとめたページです。
みなさんの参考になれば嬉しいです😊

ジム通いを続けるために

筋トレするなら器材がそろったジムが一番!
でもそのためにはジム通いを続けなければなりません。

俺の経験上、ジム通いを続けるためには家や会社からジムが近いことが重要だと感じています。

『ジム通いで筋トレを続けたい会社員』は家や会社から近いジムを選ぼう! 〜家や会社に近いジムの重要性〜

パーソナルトレーニングについて

みなさんはパーソナルトレーニングってやったことありますか?

パーソナルトレーニングとは、パーソナルトレーナーという筋トレのプロがマンツーマンで指導してくれるトレーニングのことです。

金こそかかるものの、やはり一人でトレーニングするよりはメリットが多いもの。
2ヶ月で23回パーソナルトレーニングを受けた俺がそのメリットをお伝えします。

【実体験】2ヶ月で23回やって分かったパーソナルトレーニングのメリットを5個語ろう 〜パーソナルトレーナーを付けて筋トレ〜

パーソナルトレーナーは筋トレに関する知識も豊富です。
筋トレ効果を高めるためにカタボリックを避けることの重要性について話を聞いてきました。

パーソナルトレーナー直伝!筋肉が分解される『カタボリック』を極力減らして効率よく筋肉を付けよう!

プロテインについて

筋トレした後はやっぱりプロテイン。

運動後の身体にタンパク質を補給してあげましょう!

筋トレ初心者向けにプロテインの飲み方を3個教えます! 〜パーソナルトレーナーに教わった飲み方〜

食事制限について

健康的なカラダづくりのために食事は大きな影響を及ぼします。

俺が通っているジム『トータルワークアウト』で食事制限にチャレンジしてみました。

減量を加速させる!トータルワークアウトで人生初の食事制限にチャレンジしようと思った3個の理由

食事制限にあたっては、トータルワークアウトが提供するTOTAL FOODS SYSTEMを利用しました。

TOTAL FOODS SYSTEMとは?実際に6日間利用してみた俺が解説するよ 〜トータルワークアウトで食事制限〜

かたぴの筋トレ体験談

筋トレを始めてから徐々に効果が出てきています。
明らかに筋肉が増えて、体重と体脂肪率が減りました。

【実体験】2週間で体脂肪率が2.0%減少! 〜体脂肪率を減らすために俺がやってきた5つのこと〜